Chceš vedieť ako žiť zdravo, získať tipy na chutné recepty a pritom vyzerať dobre ? + ZDARMA "5 TIPOV AKO ŽIŤ FRESH"

Povinná výbava vašej špajze (aj keď náhodou špajzu nemáte :) )

 

„Čo by sme mali určite mať doma, ak chceme žiť zdravo a nemuseli sme chodiť do obchodu alebo na trh každý deň?“

 

Tak, ako má každé auto povinnú výbavu, tak niečo podobné by ste mali mať doma aj vy.

Pýtate sa, čo máme na mysli ?

Je to jednoduchšie než to vyzerá.

 

Ide o potraviny, ktoré budete mať stále po ruke, môžete si ich kúpiť kľudne väčšie množstvo do zásoby (keď na nich bude napríklad akciová cena) a môžete sa spoľahnúť, že ich máte doma kedykoľvek budete chcieť na tanieri vyčarovať niečo zdravé a chutné.

 

Vybudujte si aj vy zásobu zdravých potravín ako prvý krok na ceste k zdravému životnému štýlu.

 

Áno presne tak, nižšie v článku nájdete nami odporúčané potraviny, ktoré by nemali chýbať v žiadnej špajzi (aj keď špajzu nemáte, tak v kuchyni im určite nájdete miesto).

Pretože mať správne ingrediencie Vám jednoducho umožní pripraviť rýchle a chutné jedlá, o ktorých ešte budeme písať.

 

Pozerajte sa na tento zoznam ako na východiskový bod.

V žiadnom prípade nejde o kompletný zoznam. Postupom času sami zistíte, ktoré z týchto ingrediencií používate viac, a ktoré menej. A teda, z ktorých sa vám oplatí mať viac zásob smile

 

U nás doma napríklad nájdete zakaždým asi 10 plechoviek paradajkovej polpy, krájaných paradajok, minimálne 5 balení orieškov a niekoľko balení rôznych druhov cestovín.

Väčšina z týchto položiek nie je z tých „rýchlo sa kaziacich“ a môžu byť uschované až do jedného roka alebo aj viac.

Stačí sa uistiť, že ich máte dobre uzavreté a uskladnené v obaloch.

 

Oriešky a semienka

 

✓ Mandle

✓ Vlašské orechy

✓ Tekvicové semienka

✓ Slnečnicové semienka

✓ Píniové oriešky

✓ Arašidy

✓ Kešu

 

TIP: Vyberte si či ich zjete iba ako snack alebo posekané použijete do šalátov či do pesta. Orechy a semienka sú bohatým zdrojom množstva vitamínov a minerálov. Sú zdrojom omega-3 alebo omega-6 polynenasýtených mastných kyselín.

 

Strukoviny a cestoviny

 

✓ Šošovica

✓ Ryža hnedá (celozrnná)

✓ Ovsené vločky                                   

✓ Krátke cestoviny z tvrdej pšenice (semolina) alebo celozrnné napr. penne

✓ Dlhé cestoviny z tvrdej pšenice (semolina) alebo celozrnné napr. špagety

 

Konzervované potraviny

 

✓ Fazule čierne

✓ Fazule biele

✓ Cícer

✓ Paradajky lupané celé

✓ Paradajky drvené

✓ Paradajkový pretlak

 

TIP: Fazuľa má veľké množstvo sacharidov a vlákniny, pomáha regulovať trávenie. Aj pre nás bolo jej namáčanie na noc a následné varenie zdĺhavé, a preto odporúčame kupovať tie v konzerve.  Pokiaľ možno organické v bio kvalite.

 

Ďalšie tipy

✓ Pšeničné placky (tortilly)

✓ Olivový olej

✓ Tahini (sezamová pasta)

✓ ....

 

Napíšte nám do komentárov, čo máte vo svojej špajzi odložené vy ? smile

 

Ak chcete odoberať novinky, vďaka ktorým budete žiť zdravo, chutne a bez obmedzovania, tak napíšte dole do ZELENÉHO rámčeka vaše meno a email a pošleme vám ihneď 5 TIPOV ako žiť FRESH.

Páčil sa ti tento článok? Prihlás sa na odber (je to ZDARMA!)



Ako každá žena, aj ja veľmi rada ušetrím pri nákupoch :) Nechcem potraviny vyhadzovať, ale efektívne nakúpiť a aj všetko skonzumovať. Práve preto som vďačná za každú radu z knihy Ako ušetriť pri nákupe v potravinách.

- Katka
milovníčka chutného jedla
Všetky referencie >>>